经常会收到很多朋友的疑问，说：

「我感觉自己现在的状况有点糟，想要改变，不知道该怎么办？」

「不知道是否有心理咨询的必要，也不知道自己的情况是不是真的严重。」

「心理咨询是有一定的费用的，所以做咨询能不能解决我的问题呢？」

产生这个困惑，就意味着你内心可能已经有一些困扰。而这些困扰是你自己难以消解的，所以需要寻求专业的心理帮助。

那如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢？

总结一下，当你觉得的心理困扰已经影响到社会功能，自己难以处理、羞于和亲友求助或亲友无法为你提供支持时，你可以考虑求助于专业的心理帮助。

如果近来你感觉到一些困扰，却因为费用、对心理咨询陌生等等原因不知道怎么迈出第一步，可以先从简单心理的「免费预咨询」开始体验。

预咨询（In-take interview），是西方许多大型心理机构及高校咨询中心在开展正式的心理咨询前会提供的一项服务。

通过谈话的方式，帮助你提前了解咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况，以真诚的态度，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，给予心理上的支持和反馈。

◍ 费用：免费（过程中不会以任何理由收取任何费用）◍ 时长：一般为50分钟◍ 形式：面对面/视频形式（若想选择面对面形式，请选择你所在城市的学员进行预约，若当前城市未有学员，还可选择视频形式）

预咨询中可以获得的是：

◍ 一个安全的空间与一位专业的心理服务者；◍ 表达自己的情绪，体验被共情、被理解的感受，缓解压力；◍ 梳理你当前遇到困惑和压力；◍ 帮助你了解心理咨询以及心理咨询如何开展工作。

如今，全新一批的免费预咨询又开放名额啦！如果你对心理咨询感兴趣，但是又在纠结中，不妨看看这里。

我们也回访了一些参加过预咨询的朋友们，邀请他们来分享自己参加预咨询的历程和感受，希望能为你提供一些有用信息。

有一些焦虑，有情绪舒缓的需求，但觉得没有太大的问题，可能也不用心理咨询，而且心理咨询还需要费用。这个是免费的。

有段期间，心情很不好，身边的家人朋友也无法给到支持和理解，看到这个预咨询活动，觉得可以试试。

这段时间感觉自己状态比较差，想与专业人士一起梳理下自己。

本来有想去心理咨询的想法，因为费用的问题一直没有开始，有些犹豫，看到有免费的预咨询，就想先尝试看看。

我是想通过预咨询，了解心理咨询，了解不同价位的心理咨询师的区别，感受一下新手或学员的水平，也体验自己是否适合心理咨询。

感受就是很舒服，有一个人愿意陪着聊天很舒服很满意很开心！

感受很好，虽然学员的经验没有那么丰富，但是让人很安心、很安全，不会有被冒犯的感受，也给了我一些思考的方向，感觉情绪舒缓了很多。

超出预期，对自己有了更多的认识，对心理咨询有了更加感性的认识。

参加完预咨询之后，感觉寻求心理帮助可能也没有那么难，没有那么神秘，很高兴我跨出了第一步，这是我自助的第一步，可能也会是我改变自己的第一步。

降低了后续参加心理咨询的门槛。觉得开始也没有那么难，之前把心理咨询想得太复杂，感觉预咨询是一个很好的踏入线下咨询的机会。

对心理咨询本来就很感兴趣，自己也在学习心理学的一些知识，想自己体验一下这个过程。

第一次是我自己的倾诉为主，情绪上得到了缓解，第二次（学员）有一些引导，而且引导能抓住关键点。之前也有自己去调整，但是接触了（预咨询）之后感觉是有一定效果的，可以给我一个思考的方向。

相比较于与朋友的聊天更专业，能倾听，有针对性，感受比较好。 咨询师（学员）会听我说，给我一些启发。我知道通过1-2次并不能解决问题，但咨询师（学员）开放的态度，让我感觉很好。 在和咨询师（学员）沟通的过程中，给到了我一些支持，一些观点，我可以有一些反思。

虽然大家对预咨询的预期不同，目标不同，但参加之后的感受都很好。根据已完成预咨询的小伙伴们填写的回访反馈，满意率达到 85% 以上。 虽然预咨询不等于心理咨询，但预咨询和心理咨询一样，也是在共情接纳的基础上，通过专业的聆听，是通过谈话的方式，帮助你提前了解咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况，以真诚的态度，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，给予心理上的支持和反馈。

简单心理Uni「心理咨询师培养计划」的学员。 他们都已完成了近 200 小时的相关咨询理论、咨询技术的学习和练习，受过相关专业训练。也都有 30 小时以上助人经验。 所有提供预咨询的学员会接受专业督导师()每周一次的督导。督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在 10 年以上，已积累 3000 小时以上个案经验，为学员提供专业上的支持和指导。

申请体验预咨询，我们需要你：

▨ 年满 18 岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历；

▨ 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；

▨ 明确了解参与的志愿活动并非完整、正式心理咨询；

▨ 当前遇到困惑和压力，希望得到倾听，缓解压力；

▨ 有了解、改变自己/现状的愿望和动机，想了解心理咨询；

▨ 在时间、地点上能配合每周一次的频率，能保证完成 1~2 次会谈。

1.点击阅读原文/扫码预约，选择合适的学员预约，填写申请表单。* 表单中仅涉及你的基本信息，将不涉及个人隐私，申请表单信息仅提供给你预约的学员，且学员也会保证不会将表单内的任何信息外传。

2.提交表单后，请务必下载简单心理app或关注微信公众号「简单心理小助手」并绑定账号，关注系统通知。或请及时关注你在申请表中留下的邮箱或电话信息。

3.你将在 3 天内收到通知： 如学员接受了你的预约申请，你将收到通知，学员会与你取得联系，双方自行约定时间地点；如你的预约申请被拒绝，本次未匹配成功，你也会收到系统提醒，如有需要可以向其他学员提交申请；每人累计有 2 次提交预约申请机会。 需要的话就快快预约吧！你值得被看见。如果你身边有想要了解心理服务和自我探索的人，欢迎分享这篇文章给有需要的朋友~